Hạt chia từ lâu đã được biết đến như "siêu thực phẩm" hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bí quyết để tối ưu hóa lợi ích của hạt chia chính là sử dụng đúng thời điểm. Buổi sáng và buổi xế. Trước bữa ăn 30 phút là khung giờ vàng để bạn sử dụng hạt chia và đạt kết quả giảm cân tốt nhất.

Lý do bạn nên chọn những thời điểm này:

• Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn đang trong trạng thái thiếu hụt năng lượng và dưỡng chất. Hạt chia cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào một cách hiệu quả.

• Việc sử dụng hạt chia trước bữa sáng giúp bạn giảm cảm giác thèm ngọt và kiềm chế cơn thèm ăn đối với các thực phẩm không tốt cho sức khỏe như: khoai tây chiên, gà rán,... - những "kẻ thù" của vóc dáng thon gọn.

• 10 gram hạt chia chứa đầy đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể hoạt động, giúp bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày dài mà không cần bổ sung thêm các chất khác

• Thời điểm đầu giờ chiều khiến bạn dễ yếu lòng vì đói và đây cũng là lúc tan sở làm, tan giờ học dễ dàng dụ dỗ bạn tìm đến các món ăn nhanh hay đồ ngọt. 

• Chính tác dụng của hạt chia trong giảm cân mà nhiều người đã giảm trọng lượng hiệu quả nhất, thành công trong việc điều chỉnh trọng lượng của bản thân một cách dễ dàng.

Muốn giảm cân hiệu quả không nên quá phụ thuộc vào hạt chia

• Chính vì mong muốn cho bạn một tác dụng giảm cân hiệu quả nhất mà lời khuyên dành cho bạn là nên dùng hạt chia seed giảm cân với chế độ ăn uống hợp lý và kết hợp tập thể dục cùng lúc.

• Tránh thức khuya, căng thẳng quá mức sẽ không tốt cho quá trình tinh lọc cơ thể giúp thải bỏ độc tố và mỡ thừa tích tụ lâu ngày.

• Đồng thời bạn nên mua hạt chia ở những shop uy tín, chất lượng, được nhiều người tin tưởng, có giấy chứng nhận sản phẩm rõ ràng để tránh mua nhầm hàng giả, hàng nhái không có công dụng giảm cân

Cách sử dụng hạt chia hiệu quả:

• Pha hạt chia trực tiếp vào nước: Ngâm hạt chia trong nước khoảng 10-15 phút để hạt nở thành dạng gel và sử dụng ngay.

• Kết hợp với sữa chua và trái cây: Hạt chia khi ngâm trong sữa chua sẽ tạo thành hỗn hợp sánh mịn, thơm ngon, cung cấp đầy đủ protein, chất xơ và vitamin cho cơ thể. Thêm trái cây tươi sẽ giúp tăng cường hương vị và bổ sung thêm vitamin, khoáng chất thiết yếu.
  

• Kết hợp với nước ép trái cây: Pha hạt chia với nước ép trái cây tươi như cam, bưởi, táo,... sẽ tạo thành thức uống thanh mát, cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào cho cơ thể.